Важные факты из спортивного зала.

(+1 рейтинга)
chmyi-300x224

1) 20 - тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

2) 4% — на столько больше калорий сожжется, если поднимать гриф(штанги) или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

3) 1=4 — за 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

4) 45 минут - в день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают превосходный результат даже при малых промежутках времени.

5) 47% — на столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом.

6) 20 секунд — идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы.

7) 50% — дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г). Перекуси рыбой после спорт зала.

8) 750 ккал/ч - сжигаются во время прыжков со скакалкой. А цена ее гораздо меньше,чем беговой дорожки.

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©