Каким должен быть завтрак или Если хотите похудеть.Завтракайте!

(+1 рейтинга)
zavtrak1-300x199

По исследованиям британских ученых, ранний прием пищи помогает «раскочегарить» обмен веществ. В результате сьедаемые потом в течение дня калории «сжигаются» и не успевают нанести вред вашей талии. Так как все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию.

За год не завтракающие люди могут прибавить в весе до 7 кг. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети,а эфективнее половину дневной нормы калорий. Можно позволить себе сладкое, в это время сидя на строгой диете.

Кстати, чтобы еще больше повысить обмен веществ и повысить температуру в «топке», в которой сгорают калории,ученые советуют питаться через каждые 3 часа, порциями размерами со стакан. Этот режим питания держит обмен  веществ в постоянном тонусе и делает его максимально быстрым. А вот если отказываться от завтрака и уж тем более делать потом большие перерывы в еде, обмен веществ замедляетсяВ итоге мы быстрее полнеем и труднее расстаемся с лишними кило!

Идеальный завтрак — это:

- Злаки — для длительного притока энергии,

- Фрукты — для немедленного вброса энергии и витаминов,

- Молочные продукты — для заправки белками и минеральными веществами.

Хорошие ингридиенты к завтраку:

Апельсиновый сок-дает ударную дозу витамина С на весь день.

Ржаной хлеб-содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт-повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета.

Сыр-содержит много белка и кальция.

Куриное мясо.В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов.

Яйца-богаты витамином А и белком.

Будьте здоровы!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©