Какой способ бега лучше: на время или на расстояние?

(0 рейтинга)
beg-300x193

Как вы предпочитаете бегать? Говорите себе: «Сегодня пробегу 5 км»? Или просто засекаете 20 минут и бегаете пока время не истекает?

Исследования показывают, что люди воспринимают время и расстояние по-разному. Когда вы видите сколько пробежали и сколько вам осталось, то внутренним усилиям ускоряетесь под конец. Реакция на время отличается: вы отвлекаетесь и постоянно смотрети на ваши часы?для скорости это не способствует. Выяснилось, что людям проще бежать поддерживая темп, но быстрее вы пробежите если будете бежать фиксированное расстояние. Оба метода имеют право на принятие и одобрение, но все зависит от того какая цель вашей пробежки.

Бег на время:

Harry Wilson, тренер бывшего мирового рекордсмена в беге на 1 милю Steve Ovett, рекомендовал своим атлетам тренироваться всю зиму в поддержании определенного темпа бега. Бегуны внимательно слушали свое тело, чтобы понять какой темп на самом деле они способны удерживать во время всего процесса, необходимый в спортивном беге навык. Они внимательно следили за своим дыханием и состоянием ног поддерживая плановый темп. В беге на время очень важный фактор, поддерживая темп, точно чувствовать свое состояние. Хотя бы один раз в месяц тестируйте себя в способности поддерживать определенный темп бега.
Также, знайте, что подобные тренировки хорошо подходят во время восстановления после травм. Ваше ЭГО требует бежать дальше и быстрее, но ограниченность темпа позволяет не слушать его и поддерживать заданный тренировочный план. Если же вы хотите попробовать превысить восстановительный план, то отправляйтесь на пробежку в лес или на незнакомую тропу, на которой вы не знаете расстояния — главное не измерять расстояния. Тогда вы перестанете бежать,как только этого потребует тело.

Бег на расстояние:

С приходом весны Wilson переключается на одну трековую тренировку и на один фартлек в неделю. С приходом лета все тренировки проходят на треке. Переключение обусловлено тем, что бегунам теперь нужно сфокусироваться на поддержании темпа на соревновательной дистанции. Линии и разметка трека позволяет четко контролировать себя и активировать «финишные инстинкты» спортсменов.Многие бегуны попадают в ловушку своего ЭГО ускоряясь на каждом финишном участке трека. Если у вас достаточно много сил, что вы позволяете себе ускорение каждый круг, то просто увеличьте темп, который будете поддерживать следующий круг. Это куда лучше, чем трусить весь круг, а потом победоносно финишировать.

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©