Вода и тренажерный зал.


Вода

Для чего и сколько нужно пить воды людям посещающим тренажерный зал?

Известно, что человеческий организм состоит на 80% из воды. Все клетки нашего организма состоят из воды и даже клетки наших мышечных волокон. Следствие этого если воды в организме содержится на достаточно высоком уровне, то наше тело и организм функционируют отлично, а если вода в организме содержится на низком уровне, тогда эффективность работы нашего организма снижается.

Вода во время тренировки.

Во время тренировки мышцы при своем сокращении в моменты физических нагрузок производят большое количество тепла. Организм, чтобы не перегреваться, вынужден увеличивать теплоотдачу за счет выделения пота(воды). Чем тренировки интенсивнее, тем больше тепла и тем больше приходится потеть(тратить воду).

Так же большое кол-во воды необходимо мышечной ткани для ускоренной доставки большого количества гликогена из печени и других органов, а также для быстрого вывода продуктов распада мышечной ткани и образующихся в процессе потребления энергии токсинов.

Во время тренировки пейте воду после и перед каждым подходом. Достаточно делать пару нормальных глотков, тогда вода будет поступать небольшими частями, быстро всасываться и быстро утолять жажду в данный момент.

Итог: Во время тренировочных нагрузок, организм человека нуждается в употреблении воды.
Какую воду лучше всего пить.

Вода лучше всего всасывается в своем чистом виде, не связанном с пищевыми веществами в продуктах питания. Всасывание воды начинается уже в ротовой полости. Все слизистые оболочки организма человека прекрасно всасывают воду, особенно слизистая желудка и кишечника. Скорость всасывания зависит от того, насколько организм нуждается в жидкости: чем меньше воды, тем выше скорость ее всасывания.

Если вода с чем-то связана, например, с фруктовыми кислотами и клетчаткой в соках, с сахаром, углекислотой и различными пищевыми добавками в газировке и т.д. – то всасывание воды уже зависит от всасывания растворенных в ней веществ. Следствие этого вода в своем чистом виде наиболее эффективно утоляет жажду нежели соки, лимонады, чаи и другие напитки.

Сколько нужно пить воды.

Только ваш организм может дать вам ответ на этот вопрос. У организма есть один сигнал, который показывает, что организму нужна вода, называется он «ЧУВСТВОМ ЖАЖДЫ». Если вы хотите пить значит организму не хватает воды, тогда вам нужно попить. Ну а если пить вы не хотите значит организм не нуждается в воде. И насильно вливать ее в себя просто нет смысла.

Будьте здоровыми и спортивными!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©