Гейнер (Gainer).

(0 рейтинга)
Optimum-Nutrition-Gainer-300x219

Гейнер — это углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, переваливает на сторону углеводов (50-75% углеводов и 50-15% белка). В состав гейнеров входит комплекс углеводов разной сложности и с различным гликемическим индексом, что дает возмоджность Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после тяжелого тренировочного процесса.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность употребления гейнеров. Кроме того, хороший гейнер содержит витамины и минералы, полезные ненасыщенные жиры, а также вещества, способствующие лучшему усвоению гейнера в организме (пищеварительные энзимы). Также, часто, производители добавляют в гейнеры креатин, глютамин и другие вещества, повышающие общий анаболический эффект. Содержание жира в гейнерах минимально и,за частую, равноценно нулю. Такой состав обеспечивает оптимальный энергетический потенциал спортсмена и рост мышечной массы без каких либо жировых отложений.

Для чего нужно гейнер?

  • Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности;
  • Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
  • Увеличение общей калорийности рациона;
  • Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.

В нынешнее время Гейнеры пользуются большим спросом.На сегодня, пищевая добавка, предназначенная,в большинстве, для набора мышечной массы. Их рекомендуется употреблять, прежде всего, людям, ведущим активный образ жизни и имеющим интенсивные нагрузки на тренировках. В бодибилдинге гейнеры наиболее популярны. Людям, склонным к ожирению, следует с осторожностью относится к данному продукту, будет лучше обратить внимание на протеин.Запомните, гейнер – не замена полноценного питания и не чудодейственное вещество, которое само сформирует Ваши мышцы, это эффективная пищевая добавка, способствующая росту Вашей мышеной массы, поэтому нужно грамотно подходить к ее употреблению.


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©