Как наиболее вкусно поддержать свое здоровье.

TDKffzL3Z7w-300x218

Каждый вечер перед отходом ко сну в течение 1,5 месяцев съедайте: Курага,инжир и чернослив: 1 плод инжира (смоковницы); 5 сушеных абрикосов (кураги); 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещ-ва, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки... Полностью...


(0 рейтинга)

Некоторые ошибки в питании.

1373441665_3-pitanie-atleta-300x2091

Ошибка 1: Не правильное определение калорийности рациона. С одной стороны всё очень просто. Набираешь массу — поступление калорий должно превышать расход, избавляешься от лишних килограммов — наоборот. С другой стороны, насколько превышать или понижать? Как определить, сколько ты расходуешь, а сколько получаешь? А ещё, одни эксперты рекомендуют потреблять 5000 калорий в сутки для скорейшего... Полностью...


(+1 рейтинга)

Питание перед и после тренировки.

43

Питание перед тренировкой: Питание перед тренировкой должно содержать в себе углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).Принимать пищу перед тренировкой нужно не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому идите тренироваться натощак. Углеводы перед тренировкой требуются... Полностью...


(+1 рейтинга)

Рис и его польза.

10f1a00e07-300x236

Рис — является пожалуй значительным источником сложных углеводов, а также содержит клетчатку и минеральные вещества в существенных количествах. Углеводы: Рис насыщен сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Употребление большого количества сложных углеводов позволяет уменьшить дневную норму сахара и жиров без потери... Полностью...


(+1 рейтинга)

Витамины для мышц.

548805_20121004133752-300x225

Индустрия спортивного питания предоставляет множество продуктов, насыщенных протеином и углеводами. Но для роста, развития и быстрого восстановления мышцечных групп не менее важную роль играют витамины. Белок, глюкоза, витамины – 3 слагаемых для здоровья мышц. Большинство спортивных витаминов и биодобавок для роста мышц и повышения мышечного тонуса состоят из белка и глюкозы. Действительно,... Полностью...


(+1 рейтинга)

Белок(протеин) — быстрые и медленные.

belok-1-300x199

Почти все спортсмены и атлеты, занимающиеся силовым спортом, стремятся к быстрому мышечному росту, употребляя для этого пищевые белки в больших количествах. Однако не существует какого-то одного типа белка, который бы можно было признать самым лучшим и эффективным.Если бы появился какой-то конкретный протеин(белок), одинаково хорошо действующий на всех спортсменов в разное время... Полностью...


(0 рейтинга)

10 продуктов помогающие мышцам расти.

1.1-300x187

1) Творог: Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог важен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2) Лосось: Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Это в двойне поможет Вам нарастить мышцы. И еще лосось может помочь ускорить метаболизм,... Полностью...


(0 рейтинга)


Отзывы и предложения | Athletic World ©