Как наиболее вкусно поддержать свое здоровье.

TDKffzL3Z7w-300x218

Каждый вечер перед отходом ко сну в течение 1,5 месяцев съедайте: Курага,инжир и чернослив: 1 плод инжира (смоковницы); 5 сушеных абрикосов (кураги); 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещ-ва, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки... Полностью...


(0 рейтинга)

Творожное суфле с фруктами.

tvorozhnoe-sufle-s-fruktami-294x300

Рецепт к приготовлению: около 142.65 ккал на 100 г. 500 г творога (не выше 5% жирности). 3 яйца (разделить желтки и белки). 4 ст.л. манки . 2-3 ст.л. сахара или подсластителя стевиозида.  1 ч.л. ванильной эссенции.  1 ст.л. разрыхлителя.   любые фрукты для украшения желе по вашему желанию. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде до пиков. Запомните, что белки отично... Полностью...


(+1 рейтинга)

Оптимальное время приема белка(протеина) при наборе массы и при похудении.

sWHSUmrXZQI-300x200

Оптимальное время приема белка — протеина при наборе мышечной массы. 1. Протеин после сна. В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки.Организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц.Кроме этого, утром повышается выработка гормона... Полностью...


(0 рейтинга)

Домашний высококалорийный гейнер.

VPfyHSJhOXA-1-300x169

Ингридиенты: -молоко 400 мл -овсяные хлопья 3 ст.л. -обезжиренный творог 200 гр -1 некрупный банан -3 ст.л. какао -2 ст.л. меда -несладкое арахисовое масло 1-2 ст.л. Способ приготовления: Овсяные хлопья измельчаем блендором вместе с бананом и 200 мл молока.Далее добавляем туда творог,какао,мед и арахисовое масло,все тщательно перемешиваем блендором.После добавляем оставшееся молоко и опять же тщательно... Полностью...


(+1 рейтинга)

Протеиновые батончики.

1373543131-300x206

Вам понадобится: – Овсяные хлопья: 80 гр – Молоко: 90-100 гр – Арахисовая паста: 40 гр (около 3х столовых ложек или одна здоровая, как на фотке) – Протеин: 2 черпака (60 гр), на данный момент использовался Whey Protein Concentrate со вкусом клубники! Можно добавить какао и много чего еще! – Сахар / сахарозаменитель / орехи и прочее по желанию. Способ приготовления: Бросаем все ингридиенты в одну чашу, и месим... Полностью...


(+1 рейтинга)

Тушеная куриная грудка в кефире.

87e286754c2464046e22cda185a47dfa1fa296158986779-300x200

Пищевая ценность На 100гр. продукта: Ккал: 85,7. Белки: 13,7 гр. Углеводы: 1,4 гр. Жиры: 2,6 гр. Ингредиенты к приготовлению: -куриная грудка 500гр; -кефир 1% 250мл; -зубчик чеснока 3шт; -специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Грудки вымываем и разделываем на средние кусочки. 2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Ложим в грудку. Так же поступаем и со специями. 3. Заливаем все это кефиром, хорошо и чательно... Полностью...


(+1 рейтинга)

Как дешево построить диету в период набора веса?

15bf6f8d4255ffd7064c1efe8333fffd

Приведем вам в пример личную диету для спортсмена весом в 100кг, она конечно не идеальна,но очень подходит для студентов или попросту для тех кому жалко тратить деньги на спортивное питание. Всё,что нам требуется в сутки это: -10-12 яиц(60грамм белка). -1литр молока(30г.б). -300-400 грамм любой крупы в сухом виде(20-40г.б). -300-400 грамм нежирной курицы(60-80г.б). -300-400 грамм творога.(50-70г.б). Начинаем день с... Полностью...


(0 рейтинга)

Некоторые ошибки в питании.

1373441665_3-pitanie-atleta-300x2091

Ошибка 1: Не правильное определение калорийности рациона. С одной стороны всё очень просто. Набираешь массу — поступление калорий должно превышать расход, избавляешься от лишних килограммов — наоборот. С другой стороны, насколько превышать или понижать? Как определить, сколько ты расходуешь, а сколько получаешь? А ещё, одни эксперты рекомендуют потреблять 5000 калорий в сутки для скорейшего... Полностью...


(+1 рейтинга)

Жиросжигающие коктейли — 5 рецептов.

gwG_GcYn5cU-300x207

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Отличная 5-а рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома? Почему же эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты,... Полностью...


(+1 рейтинга)

Из чего делают креатин?

images3

Креатин – одна из самых популярных добавок в спортивном мире, часто именно с него спортсмены начинают свое знакомство с миром спортивного питания. Нинешная пищевая промышленность знает несколько источников креатина: красное мясо и рыба (например, в тунце). На каждый килограмм этих продуктов приходится всего 6 грамм креатина (т.е. содержание не более 0,6%). В растительных продуктах креатина... Полностью...


(0 рейтинга)


Отзывы и предложения | Athletic World ©