Грудные мышцы — упражнения и особенности тренировки.

(0 рейтинга)
021

Особенности тренировки груди.

Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому не ставьте грудь и трицепсы в один день,это гораздо лучше скажется на мышечном росте.Минимальный период отдыха мышц  груди 2 дня.

Оптимальное число повторений для груди с целью увеличения массы 10-12 раз. Для увеличения силы число повторений 6-8 раз.

Грудные мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями,такими как:жимом штанги лежа на горизонтальной либо наклонных скамьях;отжиманиями на брусях.

Выполняйте упражнения  медленно. Для максимального эффекта можно применять негативы,но не чаще 1 тренировки из 3-4 на грудь.

Лучшие упражнения на мышцы груди:

-Все виды жимов штанги и гантелей;

-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук;

-Пуловер;

-Разведение гантелей;

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©