10 продуктов помогающие мышцам расти.

(0 рейтинга)
1.1-300x187

1) Творог:
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог важен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

Творог

2) Лосось:
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Это в двойне поможет Вам нарастить мышцы. И еще лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

Лосось

3) Овсянка:
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. При этом углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на более дольшее время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

Овсянка

4) Гречка:
Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

Гречка

5) Говядина:
Говядина – отличный источник качественного белка.

Говядина

6) Рыбий жир:
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

Рыбий жир

7) Индейка:
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

Индейка

8) Куриные грудки:
На 100 граммов куриной грудки — 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

Куриная грудка

9) Вода:
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

Вода Водичка

10) Яйца:
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень нужный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Яйца

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©