Разведение гантелей стоя.

razvedenie-gantelej-stoja1

Эффективность и польза: Разведения гантелей стоя прицельно «напрягают» средние дельты, которые определяют ширину плеч — первое, что бросается в глаза и подчеркивает атлетичность телосложения. Упражнение прорезает четкую разделительную линию вокруг средней головки дельты и усиливает ее «полосатость». Разведения гантелей стоя укрепляют мышцы, выполняющие отведение руки в... Полностью...

Скамья Скотта и тренировка бицепса.

28

Имя Лари Скотта уже вошло в историю бодибилдинга, так как он в 1965 и 1966 годах завоевал титул «Мистер Олимпия». Визитной карточкой этого атлета были огромные по меркам 60-ых годов размеры дельтовидных мышц(плечи), а также большие по объему руки. Несмотря на то, что Лари Скотт выступал еще в середине ХХ века, его имя вот уже не один десяток лет упоминаюткаждодневно почти в каждом тренажерном... Полностью...

Несколько советов для прокачки пресса.

kak-nakachat-press-ahmad-haidar-1-300x258

1) Лучшее упражнение для ударной прокачки пресса — подъем ног в висе. Висеть лучше всего на гимнастических ремнях или специальных петлях. Это упражнение имеет 2 преимущества: Во-первых, это упражнение превосходно прорисовывает низ пресса. Во-вторых, нагрузка на поясницу здесь минимальна. Это особенно хорошо для тех, кто ранее сталкивался с травмами спины. 2) Не используйте в скручиваниях... Полностью...

Тяга блока к поясу сидя.

тяга к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя — является одним их базовых упражнений,которое включает в работу большой мышечный массив, главным образом широчайшие мышцы, а также второстепенно бицепсы, предплечья, плечи, низ спины, квадрицепсы и сгибатели бедра. Это упражнение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины. Техника выполнения упражнения: Упражнение требует выполнения... Полностью...

Плечи -базовые упражнения.

teen_shoulder_training_guide_a

1. Армейский жим, или жим над головой — одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Оказывается очень большое значение правильной технике этого жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч. Техника выполнения упражнения: Армейский жим можно выполнять стоя... Полностью...

Упражнения на мышцы груди и их области воздействия.

big

Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим внушающим размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается основной, а потому должна находиться в самом центре вашей тренировочной стратегии. Ключ к огромным грудным — строгое соблюдение классического диапазона повторов (8-12 повторений в сете). Малоповторные сеты в духе пауэрлифтинга здесь мало... Полностью...

Хотите укрепить мышцы живота?

11

Вакуум- укрепляет(усиливает) опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, позволяет развить отличную рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов. Для того чтобы выполнить это упражнение,вам нужно встать на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся... Полностью...

Как увеличить бицепс?

byistro-nakachat-bitsepsyi

За вековой опыт современного бодибилдинга ни раз находил свое подтверждение следующий факт: максимальную эффективность ручного тренинга можно ожидать только в том случае, когда он проводится на фоне общей базовой тренировки всего тела. Следствие,что масса и обхват руки растет следом за массой и обхватом мышц ног, спины и груди. Трудно даже представить, что можно было бы обзавестись... Полностью...

Как же растянуть плечи?

shoulder_muscle

Как и любой другой недостаток телосложения, узость плеч должна быть исправлена в первую очередь. Естественно, что, выполняя только упражнения для плечевого пояса, игнорируя все остальные мышечные группы и нарушая основные принципы набора мышечной массы, решить существующую проблему будет очень тяжело, если не сказать, что невозможно. Таков закон этого спорта. Первая рекомендация... Полностью...

Приседания со штангой.

image-branch

Приседания со штангой — главное упражнение для мышц ног и нижней половины тела. Ни одно другое движение не способно вовлечь в работу одновременно ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и стабилизационные мышцы. Если сравнивать приседания со штангой с другими упражнениями из тренажорного зала, то можно сказать, что оно является самым лучшим из всех, так как это... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©