Белок(протеин) — быстрые и медленные.

(0 рейтинга)
belok-1-300x199

Почти все спортсмены и атлеты, занимающиеся силовым спортом, стремятся к быстрому мышечному росту, употребляя для этого пищевые белки в больших количествах. Однако не существует какого-то одного типа белка, который бы можно было признать самым лучшим и эффективным.Если бы появился какой-то конкретный протеин(белок), одинаково хорошо действующий на всех спортсменов в разное время его приема – это было лучшее достижение индустрии спортивных добавок. Но, это не возможно в принципе.

Этот пример поможет вам лучше понять это обстоятельство:

Если мы берем, например, протеин сыворотки молока, то речь при этом идет об очень «быстром» протеине, который отдает свои аминокислоты организму в течение малого количества времени, однако, снабжение аминокислотами в этом случае поддерживается на конкретном уровне не больше пары часов. Этот протеин превосходно подходит для потребления утром после подъема и сразу же после тренировки, как раз тогда, когда нужен «быстрый» белок.

Но,так же существуют ситуации, при которых сывороточные и яичные белки не всегда приемлемы.

Есть такое понятие, как «ночная» или катаболическая фаза. Ночная фаза атлета может продолжаться до 8 часов, и здесь «быстрый» протеин и в правду не может быть полезен, ведь сейчас мы нуждаемся в белке, который распадается до аминокислот медленно и долго. Наиболее подходящий в эту фазу белок – казеин. Казеин снабжает организм аминокислотами медленно, но непрерывно до 8 часов, оказывая антикатаболический эффект.

Как вы уже поняли из этой статьи, нет того единственного, «правильного» белка, а только лишь комбинация протеина с разумным его приемом может способствовать достижению цели, желаемой спортсменом. Сам спортсмен, естественно, при приеме протеина должен учитывать также различные обстоятельства. Например, непереносимость того или иного белка, или свои особенные пристрастия (предпочтение конкретного производителя, вегетарианство и т.д.), чтобы найти самый подходящий и стоящий для себя продукт.

Белок Протеин

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©