Основные продукты в питании атлета.

(+2 рейтинга)
0,,16546644_303,00

Многие считают, что правильное и сбалансированное питание это 60% процентов успеха в бодибилдинге,фитнесе и просто для людей которые занимаются строительством своего тела.

В этой статье мы рассмотрим, основные продукты питания атлетов, которые способствуют росту мышечной массы.

1. продукты питания атлетаПервым продуктом будет Овсянка - это отличный источник медленных углеводов, которые заряжают нас энергие на весь день!

Отличный вариант для утреннего завтрака.

 

 

 

 

2.продукты питания атлета Льняное масло — оно является лидером полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Отличный продукт для сжигания жира.

Примечание: Готовить на нем не желательно, так как при высокой температуре оно теряет свои полезные св-ва.

Совет: Принимайте от 1 до 3 ложек в день, на тощак перед приемом пиши. Оно не очень приятное на вкус поэтому,можете запивать его водой.

 

 

продукты питания атлета

3. Ну конечно без Риса и Гречки никак нельзя — это основные продукты в питании, которые богаты углеводами, а они же крайне необходимы нам при наборе мышечной массы.

 

 

4. продукты питания атлетаМакароны — отличный источник углеводов при наборе мышечной массы.По степени усвоения макароны можно приравнивать к рису и гречке.

Совет: Старайтесь употреблять макароны из твердых сортов пшеницы.

 

 

 

 

5. продукты питания атлетаОвощи — не принебрегайте ими, так как они содержать различные микроэлементы,которые помогают организму расщеплять потребляемый нами белок и способствуют его быстрому усвоению. А для атлетов это очень важно!

 

 

 

6. продукты питания атлетаКрасная рыба — отличный источник белка и омег-3 жирных кислот. Это в двойне поможет вам нарастить мышцы и сжечь жир.

 

 

 

 

 

7. продукты питания атлетаИ куда же без Мяса(курица,индейка,говядина) — превосходный источник белка. Не будете употреблять мясо — серьезного результата не добьетесь!

 

 

 

 

 

8. продукты питания атлетаНу и на последок мы оставили самый лучший источник белка для наших мышц это Яйца — яичный белок почти в полном обьеме усваивается организмом и так же содержит идеальный аминокислотный состав.

 

 

 

 

Немного о вредном питании:

Так же как  и полезные продукты существуют и вредные, а именно это продукты запакованные и расчитанные на длительные сроки хранения. Вы не сможете определить в каких условиях они готовились и что в них добавляли,чтобы они долго хранились. И еще старайтесь не употреблять продукты, которые не требуют варки, а можно просто залить кипятком и  настоять пару минут. Пользы для организма, а тем более для мышц вы не получите, а получите только проблемы с желудком.

Ну вот мы рассмотрели продукты, которые необходимы быть в рационе любого бодибилдера или атлета, который хочет добиться серьезных спортивных результатов! Надеемся эта статья будет полезной для вас!

Будьте здоровы и спортивны!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©