О пользе бананов.


27150526

Чем полезны бананы, их состав и сколько калорий содержится в одном банане?

Бананы — очень полезный и питательный продукт. В нем содержатся натуральные сахара такие как: сахароза, фруктоза и глюкоза вместе с клетчаткой. Также они обладают большим запасом энергии. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин. А серотонин в свою очередь помогает расслабиться и улучшает настроение.

Помимо всего этого бананы богаты витаминами: A B С E, которые необходимы организму для поддержания бодрости, здоровья, сексуальной активности и отличной физической формы.

Калорийность бананов:

В 100 граммов продукта содержится 90 ккал:

-Углеводов — 25 г (быстрые углеводы);

-Белков — 1,5 г;

-Жиров — 0,1 г.

Бананы после тренировки.

После интенсивной тренировки запас гликогена в мышцах истощается. Это объясняется тем, что мышцы получают необходимую энергию из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена. Если не употребить углеводов после тренировки, то начнётся процесс распада мышечных клеток, называемый катабализмом.

Как же не допустить этот процесс? Наполнение мышечных клеток гликогеном произойдет после того, когда вы съедите то, что содержит углеводы. А как уже известно бананы содержат большое количество быстрых углеводов и следствие этого они подойдут для восполнения утраченной энергии и быстрой углеводной загрузки.

-

Так как бананы обладают большим запасом энергии, мы советуем вам употреблять 1 банан за 30 минут до тренировки и 1 сразу после ее завершения.

Будьте здоровыми и спортивными!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©