Что такое мышечная память.

Myishechnapamyat-253x300

Почти все бодибилдеры и просто любители занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периуды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти». Мышечная память, показывает,... Полностью...



Тренировка всего тела за одно занятие.

Trenirovkavsegotela1-300x214

Тренировка всего тела в течение одного занятия часто называется базовой. В бодибилдинге существует два взаимосвязанных понятия: сделать «раму» и «базу». Как правило, целью занятий по системе «фулл боди» (full body — полное тело) является и то, и другое. Под базой понимается общее развитие силы (спины, ног, груди и рук) и набор массы., под «рамой» понимается — придание аморфной... Полностью...



Хотите качаться? Бросайте вредные привычки!

VrdenyiyPrivyichki-300x212

Если вы серьёзно настроены заниматься бодибилдингом или фитнесом, то курение и алкоголь необходимо бросать, т.к. вещи несовместимые с наращиванием мышечной массы. Серьёзно занимающийся атлет никогда не будет подвергать своё здоровье ненужному риску. Хотите достичь успеха- забудьте о вредных привычках. Курение способствует образованию в организме свободных радикалов- продуктов... Полностью...


(+1 рейтинга)

Почему женщины не должны бояться тренировок с отягощением.

DI4C-6SHDBA-300x200

Тренировка с отягощениями — лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мыши, развить выносливость. Женщины которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка или в зрелом возрасте, обнаружили изменения своей внешности отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции. Нужно работать на все мышечные группы тела, и... Полностью...


(+1 рейтинга)

Основные виды сплит-тренировок.

Split-trenirovki-300x225

Базовые виды сплита.  1)Двухдневный сплит. Основная концепция:верх-низ.Делим тело пополам,первый день прорабатываем ноги,второй — руки, спину и грудь. Это распространенный сплит.Недостаток в том, что в первый день вы тренируете только ноги,а во второй предстоит работа с грудными мышцами, бицепсами, дельтами, мышцами спины,трицепсами,предплечьями… с максимальной отдачей это не... Полностью...


(+1 рейтинга)

Травмы в тренажерном зале:и как от них уберечься?

Travmyi-300x180

Мы получаем травмы в тренажорном зале, выполняя там упражнения,которые позволяют скорректировать фигуру, увеличить силe и улучшить общее самочувствие организма. Но не всегда эти упражнения могут быть безопасными, а при неправильной технике выполнения легко можно получить травму различной степени тяжести. Сейчас мы рассмотрим, как можно уберечь себя от травм: Уберечь себя и свой... Полностью...


(+2 рейтинга)

Самое важное в бодибилдинге.

bgrtrfcsf-300x200

Самое важное в бодибилдинге: 1. Питание 2. Сон 3. Мотивация 4. Генетика 5. Программа тренировок. 1)Начнем с программы тренировок. Нет «идеальных» программ – для каждого все подбирается индивидуально. Необходимо учитывать генетику, тренировки эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа не могут быть одинаковыми, они должны существенно отличаться, но то, что кто-то не способен достичь супер результата... Полностью...


(+2 рейтинга)

Основа для новичков.

novichki-300x199

1. Прогрессия нагрузок. Черезвычайно важный пункт при построении программы на массу. Мышцы регулярно стремятся к адаптации (из за этого замедляется мышечный рост), чтобы этого не возникало нужно постоянно увеличивать рабочий вес ! Мышца понимает что ей нужно преодолевать все больший и больший стресс, поэтому приходится “запасаться” увеличением мышечных волокон (то – есть происходит... Полностью...


(+2 рейтинга)

Ошибки из за которых вы не можете набрать мышечную массу.

oshibki-300x198

1. Тренируют одни руки. Забыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые килограммы, как не за счёт крупных мышц? Вообще,не все мужчины  любят тренировать ноги, считая, что «не мужское это занятие». А между тем приседания со штангой наравне со становой тягой считаются... Полностью...


(+1 рейтинга)

Негативные повторения.

2776ce-300x199

Негативы: Человек в процессе тренировок желает видеть прогресс в росте силовых показателей и наборе мышечной массы.Существует множество эффективных программ тренировок и пищевых добавок, которые обеспечивают ускорение роста силы или массы тела.Большое количество этих программ предназначены для узкого круга людей,кому повезло с точки зрения генетики — чьи мышечные ткани легко... Полностью...


(0 рейтинга)


Отзывы и предложения | Athletic World ©